バジルシードダイエット効果はチアシード以上正しい食べ方飲み方や間違った食べ方
2020/06/05
12月2日放送のフジテレビ系「バイキング」で特集された「チアシードを超える最新ダイエット食品バジルシードとは？1週間で３キロやせる」をまとめました。
バジルシードとは？
チアシードを超えるダイエット食品として、東南アジアではかなりポピュラーな健康食品です。
タイ原産の植物・バジルの種のこと。
成分は、炭水化物とグルコマンナンという食物繊維が豊富で便秘解消に効果的。
グルコマンナンはバジルシードを水につけたときにふくらみ、種のまわりにでてくるゼリー状のもののこと。
バジルシードは水につけると約30倍にもふくれあがります。
チアシードが約10倍ですから、バジルシードはチアシードの3倍も膨れることになります。
食物繊維もバジルシードのほうが多く、満腹感もあり低カロリー。
究極のダイエット食品です。
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バジルシードダイエットの方法
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効果的な飲み方・食べ方
・コップ1杯の水に小匙１杯のバジルシードを入れてふやかし、食事の30分前にバジルシードを飲む
→満腹感が出て食欲が抑えられる。
・外出時には500mlのペットボトルに小匙1杯にバジルシードを入れて持ち歩く。飲んだ後に食事をするのがベスト。
・ヨーグルトと一緒にバジルシードを食べる
→ヨーグルトと食べることで食物繊維が分解され乳酸菌が元気になり腸内環境を整える。
・トマトサラダをバジルシード入りドレッシングで食べる
→満腹感や腸の動きが活性化され効果がUP
・ホットドリンクに入れて飲む
→チアシードの場合は40℃以上でαリノレン酸が破壊されて美容成分がなくなるという性質がありますが、バジルシードのダイエット効果に関してはグルコマンナンは40℃以上でも壊れないので温かい飲み物に入れることもOK。
・納豆にバジルシードを入れて食べる
→納豆菌は乳酸菌の作用を助けてくれると言われていて、脂肪吸収や腸内環境を整えるためにはおススメ。
バジルシードの間違った飲み方・食べ方
・一度に大量に摂取する
1度に大量に食べてしまうと、膨張性がありため腸が張り、便秘になりやすいのです。
1回の摂取量の目安は小匙1杯（５ｇ）程度です。
・お酒と一緒に摂取する
バジルシードはお酒と一緒に摂取してはいけませんので注意しましょう。
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バジルシードダイエットにはこんなのもおススメ
自宅から作っていかなくても市販のバジルシードドリンクもあります。
成城石井などで取り扱われていて味もいろいろあります。
楽天↓
サワディ バジルシード ドリンク 8種類からお好み2種を選択/送料無料（本州・九州・四国）290ml 6本×2種 計12本 ドリンク basil seed 無果汁 7種類から2種類選択【西濃運輸でお届け】
季節のデトックスウォーターにバジルシードが入ったドリンク無料のタイ料理屋さんもあります。
このお店には、バジルシードを使ったバスタなどもあります。
チャーンタイ
東京都墨田区錦糸4-11-6 佐々木ビル 1F・2F
食べログ店舗詳細ページはこちら。
まとめ
チアシードと比較して、ダイエット効果を求めるなら断然バジルシード！
番組でバジルシードダイエットを1週間ためした番組プロデューサーは1週間体重で3.1㎏減、体脂肪率２％減でした。
腸内環境が改善されるため便秘解消にもなり体重が減りやすいのだそう。
チアシードの方が今は注目されていますが、こちらも流行する気配です。
今のうちに、一足先にぜひお試しください！
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